Los Beneficios del Té

Muchos estudios han demostrado que el  té proporciona  grandes beneficios  a nuestro organismo.  Tiene un aroma suave y sutil. El té fue utilizado por primera vez en China alrededor de los años 250 A.C con la intención de agregar un buen sabor al agua hervida, luego empezó a utilizarlo  los europeos, hindús y portugueses.

El té es considerado por los naturistas como un remedio curativo para muchas enfermedades y a la  vez este contiene antioxidantes.

Según los científicos,  los antioxidantes protegen al organismo contra los radicales libres estos son moléculas sospechosas que intervienen en el desarrollo de los cánceres, las enfermedades cardiovasculares y en los procesos de envejecimiento.

 Los tipos de té que contienen antioxidantes y que los naturistas recomiendan son el té verde y negro a la vez estos son utilizados para digestión de grasas y a la pérdida de peso ya que estimulan el metabolismo por su  gran contenido de cafeína.

 El té de menta ayuda a la digestión y te de limón con los malestares del resfriado.

Si tienes problemas para conciliar el sueño tómate una taza de té de manzanilla antes de dormir, te ayudará a  dormir bien sin necesidad de tomar medicamentos. Este té es reconocido por su gran ayuda en problemas de insomnio, sistema nervioso y digestivo.

 Los naturistas según sus estudios sobre el té mencionan algunos beneficios que esté nos da:

·         Nos mantiene alerta.

·         Mejora nuestra concentración y agilidad mental.

·         Aumenta nuestras defensas.

·         Estimula la circulación.

·         Ayuda a prevenir infecciones gastrointestinales.

Enlaces

www.lindisima .com

www.te.innata.com

Aliméntate Saludablemente

Nuestra vida agitada en estos últimos años hace muy difícil mantener una alimentación adecuada. A veces no nos damos cuenta de que tan importante es comer sano hasta cuando nos enfermamos.

Los nutricionistas recomiendan que la alimentación debe ser variada, equilibrada y que el promedio recomendado de necesidad diaria de nuestro cuerpo es de 2000.00 calorías pero puede variar según la edad, sexo, estatura, peso y actividad física.

Deberíamos tener en cuenta los grupos de alimentos que estos recomiendan para ayudarnos a mantener nuestro cuerpo sano, según estos se deben balancear los alimentos altos en nutrición.

Un consejo personal es tratar de comprar más vegetales y consumirlos más seguidos; evitar comer en restaurantes muy a menudo. La razón de esto es porque no sabemos si los alimentos están preparados de manera adecuada, especialmente si son alimentos fritos ya que estos perjudican nuestro colesterol.

Muchos panameños creen que estar a dieta es comer saludablemente porque evitan comidas y esto nos puede causar daños a nuestra salud, ya que nuestro cuerpo necesita ciertos alimentos para un buen funcionamiento.

L a nutricionista Fanny Cardoze recomienda que si tienes hijos oriéntalos acerca de la alimentación. En Panamá hay un alto incremento de sobrepeso y obesidad infantil, la única manera de de colocar una barrera es educando a los niños acerca de una alimentación sana y deliciosa.

Cuando nos alimentamos bien, nos sentimos con más energía durante el día a la vez mantenemos el peso , le damos a nuestro cuerpo vitaminas  y minerales.

Hace mucho tiempo consumía bastante comida rápida, ya que me encontraba fuera del  país, llego un momento en que me sentía cansada todo el tiempo, tenía problemas al dormir, problemas estomacales hasta que un día  decidí no comer este tipo de comidas y cambiar mi alimentación diaria; fue de gran ayuda mi decisión me siento en mejor estado les recomiendo que analicen su alimentación y que tomen decisiones que mejoren esta.

Enlaces:

http://fannycardoze.com

La Importancia de la Actividad Física

Es muy importante la actividad física en nuestro diario vivir, ya que nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra vida. Según los médicos nutricionistas, el ejercicio es necesario porque cuando no es ejercitado se vuelve flácido, lento e ineficaz.

En mis actividades diarias trato de incorporar actividad física de por los menos 45 minutos diarios para mantener mi cuerpo y salud en buen estado los lugares que mas frecuento para hacer ejercicio y salir de la rutina diaria son el Parque Omar, Cinta Costera y el Causeway estos lugares son muy buenos para ejercitarse debido a su ubicación. No hay que preocuparse por el continuo tránsito de vehículos, tienes el espacio necesario para ejercitarte y al mismo tiempo te ayuda a relajarte con su hermosa vista al mar y naturaleza que lo rodea.

Los científicos mencionan algunos beneficios que la actividad física proporciona según estudios formulados:

v  Ayuda a combatir la ansiedad, depresión y el estrés mental.

v  Mejora la capacidad de conciliar el sueño.

v  Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.

v  Mejora la circulación.

v  Contribuye a la pérdida de peso cuando es necesario.

v  Aumenta la resistencia a la fatiga.

Consideremos que si el ejercicio físico no está incluido en su rutina diaria deberá irlo incorporando poco a poco sino puedes ir al gimnasio, puedes caminar, bailar tu música favorita, practicar algún deporte de esta manera tu cuerpo se mantendrá ejercitado y en movimiento.

Lo deportistas recomiendan que ellos antes de ejercitarte:

v  Consultan a un médico para asegurarse de que no padecen hipertensión, diabetes.

v  Al empezar una rutina de ejercicio no haga más de 20 minutos al principio.

v  No haga ejercicio si está cansado o enfermo.

v  Use ropa cómoda y calzado deportivo.

Nosotros utilizamos el ejercicio físico para liberar el estrés y siento que es de gran ayuda después de correr o caminar por un periodo de 30 minutos siento que le tensión desaparece.

Si tienes hermanos, sobrinos, hijos pequeños trata de jugar con ellos y a la misma vez de incrementar la actividad física en su diario vivir para que se acostumbren a esta importante actividad.

Enlaces:
 www.zonadiet.com
http://www.youtube.com/watch?v=UGHCe6SQx4k